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瘦身早餐番茄肉末土豆泥怎么做,瘦身早餐番茄肉末土豆泥做法大全详细教程

瘦身早餐番茄肉末土豆泥详细程序和生产步骤

今天,我想告诉你关于瘦身早餐番茄肉末土豆泥以及如何做到瘦身早餐番茄肉末土豆泥最好。我希望你读完之后会有所帮助。

几年来我一直坚持做早餐。从一开始,厨房就是小白的,我经历了乱煮乱吃。我追求幻想,忽视健康。我经常担心吃什么。一路走到今天丰盛健康的早餐,我都是手拉手来的。从现在开始,我会整理我每天的早餐食谱,给你一些想法和灵感,并注意我每天的健康和美丽。早餐不重。我厚着脸皮请求关注。为我丈夫准备的健身餐既好看又美味。

要制作瘦身早餐番茄肉末土豆泥所需的配料:

一个土豆,一个中等大小的西红柿,一个蘑菇,一点毛豆,一点肉末,一点盐,一点番茄酱,5-10毫升牛奶,一瓣大蒜,瘦身早餐番茄肉末土豆泥步骤:

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解1

第一步:削土豆皮,切成小块,煮软棉花,捣碎!顺便说一下,煮一些青豆备用(我用了一个中等大小的土豆,我丈夫吃了,所以我建议每个人都用一个小土豆)

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解2

第二步:在土豆泥中加入一点牛奶,让土豆泥湿润一点,搅拌均匀,然后涂到碗的底部!牛奶消耗量约为5-10毫升。

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解3

第三步:将肉末与生芝麻油料酒混合,然后加入不到半勺淀粉,混合均匀备用

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解4

第四步:削西红柿皮,切成小方块备用。切蘑菇。我可以用其他蔬菜来做口蘑。

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解5

第五步:加入蒜末翻炒至香味,然后加入番茄丁翻炒

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解6

第六步:加入盐,翻炒均匀,加入番茄酱

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解7

第七步:加入蘑菇,翻炒均匀。加入一点水,煮沸

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解8

第八步:加入肉末,翻炒均匀

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解9

第九步:加入煮熟的青豆,翻炒均匀。煮一会儿尝一尝(青豆用来使颜色更漂亮,可以用其他绿色蔬菜和豆类代替)

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解10

第十步:好的,在土豆泥中加入番茄酱作为装饰。我在里面加了一个煮鸡蛋

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解11

步骤11:它不是又漂亮又油腻吗?今天的早餐是用你自己的无糖酸奶和一些水果混合而成的,营养健康的一餐已经准备好了!

瘦身早餐番茄肉末土豆泥的做法图解12

第12步:早餐营养搭配指南:健身和减肥也可以用不同的方式食用。土豆被用来代替高gi精制米粉,肉末和鸡蛋被补充蛋白质,豆类和蔬菜被提供膳食纤维和维生素。配套的无糖酸奶还能为身体提供高品质的蛋白质和脂肪!

以上就是关于瘦身早餐番茄肉末土豆泥相关教程了如需了解更多好吃的美食,可在站内自行搜索查看哈。

关于作者: 北极星美食网

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